{สามสิบ นาที แต่ละวัน ของ ทางร่างกาย การกระทำ guards หลอดเลือดหัวใจ ความเป็นอยู่ที่ดี ยิ่งไปกว่านั้น ทำให้ ปริมาณของ กระดูกลดลง ลดลง เมื่อคุณ อายุมากขึ้น และด้วย ความเสี่ยงของ โรคกระดูกพรุน